Tutti noi abbiamo degli obiettivi: essere in forma, spendere meno e meglio, leggere di più e via dicendo. Per raggiungere quell’obiettivo, creiamo un piano che ci promettiamo di seguire.
Inevitabilmente arriva il primo intoppo, il primo imprevisto, e ci sembra di aver buttato al vento tutti gli sforzi fatti per arrivare fino a quel punto.
Capita anche a me e a Silvia: seguiamo un piano alimentare ed ecco che arrivano inviti frequenti, una festività dietro l’altra (Pasqua è dietro l’angolo) o l’allenamento saltato per colpa delle ore lunghe in ufficio.
Ci è giusto successo lo scorso weekend! Silvia aveva due allenamenti previsti nel weekend: uno il sabato e l’altro la domenica. Sfortunatamente il sabato non si è sentita in forma e quindi è riuscita a fare 3 allenamenti su 4 previsti.
Insomma… si potrebbe ricadere nel “Ecco, oggi ho sgarrato!”.
Quando si arriva ad avere un pensiero di questo tipo, i pericoli sono diversi:
Il risultato? Preferiamo abbandonare. Questo però ci allontana ancora di più dallo stile di vita che desideriamo tanto ottenere (ti ricordo che noi preferiamo parlare di abitudini e non di obiettivi: ne abbiamo parlato nella newsletter di Gennaio, clicca qui per leggerla).
Per non cadere nel loop di auto-giudizio negativo, abbiamo trovato delle piccole strategie che ci aiutano a superare questi momenti. Su cosa si basano? Riflessione e un pizzico di furbizia (quella non basta mai).
Ridimensioniamo lo scivolone Come detto in precedenza, ci concentriamo troppo sugli errori e quindi è importante avere una prospettiva più ampia: cominciamo a visualizzare e a ricordare tutte quelle volte che il piano è stato rispettato così da dare giusto peso ai nostri successi precedenti. Ricominciare senza giudizio È importante ricominciare così da spostare la nostra attenzione su ciò che desideriamo davvero.
Come? Pensa a come ti senti dopo aver rispettato il piano e vedrai che troverai la forza di ricominciare.
Che sia un allenamento saltato, un “pasto libero” in più, o qualsiasi altra cosa che ti venga in mente, è importante ritornare al nostro stile di vita che ci fa star bene. Non c’è niente di meglio che riprendere e soprattutto apprezzare il fatto di aver superato anche questo ostacolo.
Pasqua è alle porte e tutti noi sappiamo cosa significa: pranzi importanti con familiari e amici. Questi momenti di convivialità vanno vissuti a pieno però puoi comunque giocare d’astuzia.
Vogliamo ribadire una cosa fondamentale: un singolo pasto o una singola occasione non determinano il successo o il fallimento del tuo percorso. Anzi! Sono occasioni che ti aiutano a migliorare, sfruttale per guardarti dentro.
Inevitabilmente arriva il primo intoppo, il primo imprevisto, e ci sembra di aver buttato al vento tutti gli sforzi fatti per arrivare fino a quel punto.
Ci è giusto successo lo scorso weekend! Silvia aveva due allenamenti previsti nel weekend: uno il sabato e l’altro la domenica. Sfortunatamente il sabato non si è sentita in forma e quindi è riuscita a fare 3 allenamenti su 4 previsti.
Insomma… si potrebbe ricadere nel “Ecco, oggi ho sgarrato!”.
Le conseguenze
Quando si arriva ad avere un pensiero di questo tipo, i pericoli sono diversi:
- il senso di colpa per non avere rispettato il nostro piano;
- applicare la regola del “o tutto o niente”: se le cose non vanno esattamente come previsto, tanto vale abbandonare.
Il risultato? Preferiamo abbandonare. Questo però ci allontana ancora di più dallo stile di vita che desideriamo tanto ottenere (ti ricordo che noi preferiamo parlare di abitudini e non di obiettivi: ne abbiamo parlato nella newsletter di Gennaio, clicca qui per leggerla).
Abbiamo imparato a gestire gli imprevisti?
Per non cadere nel loop di auto-giudizio negativo, abbiamo trovato delle piccole strategie che ci aiutano a superare questi momenti. Su cosa si basano? Riflessione e un pizzico di furbizia (quella non basta mai).
Ridimensioniamo lo scivolone Come detto in precedenza, ci concentriamo troppo sugli errori e quindi è importante avere una prospettiva più ampia: cominciamo a visualizzare e a ricordare tutte quelle volte che il piano è stato rispettato così da dare giusto peso ai nostri successi precedenti. Ricominciare senza giudizio È importante ricominciare così da spostare la nostra attenzione su ciò che desideriamo davvero.
Come? Pensa a come ti senti dopo aver rispettato il piano e vedrai che troverai la forza di ricominciare.
Che sia un allenamento saltato, un “pasto libero” in più, o qualsiasi altra cosa che ti venga in mente, è importante ritornare al nostro stile di vita che ci fa star bene. Non c’è niente di meglio che riprendere e soprattutto apprezzare il fatto di aver superato anche questo ostacolo.
Se possibile, gioca d’anticipo
Pasqua è alle porte e tutti noi sappiamo cosa significa: pranzi importanti con familiari e amici. Questi momenti di convivialità vanno vissuti a pieno però puoi comunque giocare d’astuzia.
- Il bis è veramente necessario? Ne senti il bisogno o lo fai solo per essere un buon commensale?
- Cosa ti aspetta di secondo/dolce? Cosa ti dà più soddisfazione e cosa invece mangi “un po’ per forza”?Sei obbligato/a ad accettare anche questo invito?
Impara qualcosa di te
Vogliamo ribadire una cosa fondamentale: un singolo pasto o una singola occasione non determinano il successo o il fallimento del tuo percorso. Anzi! Sono occasioni che ti aiutano a migliorare, sfruttale per guardarti dentro.